Asana: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 20. Februar 2025, 13:10 Uhr

Unter Asana (Sanskrit, n., आसन, āsana, „der Sitz“) wird zumeist eine ruhende Körperstellung besonders im Hatha Yoga verstanden. In den Yogasutras sagt Patanjali, eine Asana sollte in einer festen aber entspannten Weise ausgeführt werden(Vers 46,Kap. 2).

Im Yantra - Yoga und beim Surya Namaskar - Sonnengebet werden auch dynamische mit Bewegungen verbundene Asanas praktiziert. Das Qigong kennt ähnliche dynamische Abläufe. Die tibetische Medizin kann diesbezüglich die Fünf Tibeter vorweisen.

Eine Asana kann auch mit Atemkontrolle kombiniert sein. Da Yogaübungen auch in Verbindung mit tiefer Atmung(Bewusstes Hineingehen, korrekter Atem, bewusstes Halten und bewusstes Auflösen), Entspannung und Konzentration praktiziert werden, helfen die Asanas auch, geistige Kontrolle zu entwickeln. Daneben fördern bestimmte Asanas die Hormonproduktion.

Nach der Gherandasamhita sind 84 Asanas hervorragend aber lediglich 32 Asanas dem Menschen nützlich.

Raja Yoga

Asana ist auch die Bezeichnung der dritten Stufe des Ashtanga Yoga nach Patanjali und damit der Stufe 6 des universellen Pfades. Die zugehörige Tarotkarte 6 deutet auf einen bestimmten Entwicklungsstand auf dem Pfad.

Yoga-Asanas^[1] sollen zu Stabilität und Wohlbefinden beitragen und nicht in einem Leistungstraining oder Muskeltraining ausarten.

Yogasutre 2.46 : 'sthira-sukham āsanam' : Die Sitzhaltung (Asana) soll fest (Sthira) und bequem (Sukha) sein.

Yogasutre 2.47 : 'prayatna-śaithilyānanta-samāpattibhyām' : Die Stellung (Asana) wird durch Loslassen von Spannungen und durch Meditation (Samapatti) auf das Unendliche (Ananta) gemeistert, die auch die buddhistische Culasuññata Sutta lehrt. Vollständiges Asana geht damit über den körperlichen Sinn der Übung hinaus.

Yogasutre 2.48 : 'tato dvandvānabhighātaḥ' : Dadurch wird man frei von den Angriffen der Gegensatzpaare (Dvandva).

Shivaismus

Das Netra Tantra sagt : "Aufrechterhalte ständig aktualisiertes und volles Bewusstsein auf der Bahn deines Atems und in der Mitte das Einatmens und Ausatmens. Dies ist Kraft und das ist internes Asana. ".

Surya Namaskar

Das Sonnengebet (Sūrya Namaskāra : Ehre sei dir, Sonne) ist eine Abfolge von zwölf Yogahaltungen (Asanas), die im Atemrhythmus ineinander übergehend dynamisch geübt werden.
Beim Sūrya Namaskāra werden verschiedene Mantras wie 'om hrām' oder 'om mitrāya namaḥ' leise wiederholt^[2], was als Tṛcākalpanamaskāra bezeichnet wird.

Literatur

Geranda Samhita PDF
Yogasutras of Patanjali PDF
Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice, Mark Singleton, Oxford University Press
Surya Namaskar : 10 point way to health - Shrimant Balasahib Rajah of Aundh - PDF
Mit dem Sonnengruss zu neuer Energie
Sarvangasanam
More Standing Asanas
Aditya Hridayam PDF
aditya english

Referenzen

Weblinks

Yogawiki zur Asana
Wiki zur Asana
en Wiki zum Surya Namaskar
en Wiki : Surya Namaskar origins
Sun salute !
Surya Mantras
Yoga Relations Magazin : Asanas
Yogastudies : Asana

[1] ttp://www.sivananda.eu/de/yogastellungen.html

[2] ttps://en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskara#Practice

[1]

[2]

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 Im [[Yantra - Yoga]] und beim Surya Namaskar - Sonnengebet werden auch dynamische mit Bewegungen verbundene Asanas praktiziert. Das [[Qigong]] kennt ähnliche dynamische Abläufe. Die [[Tibetische_Medizin|tibetische Medizin]] kann diesbezüglich die ''[[Fünf Tibeter]]'' vorweisen.
-[[Datei:Uttanasana.jpg|120px|thumb|right|Uttanasana mit abgerolltem Rücken]]
+[[Datei:Uttanasana.jpg|180px|thumb|right|Uttanasana mit abgerolltem Rücken]]
-Eine Asana kann auch mit Atemkontrolle kombiniert sein. Da [[Yoga]]übungen auch in Verbindung mit tiefer Atmung(Bewusstes Hineingehen, korrekter Atem, bewusstes Halten und bewusstes Auflösen), Entspannung und Konzentration praktiziert werden, helfen die Asanas auch, geistige Kontrolle zu entwickeln.
+Eine Asana kann auch mit Atemkontrolle kombiniert sein. Da [[Yoga]]übungen auch in Verbindung mit tiefer Atmung(Bewusstes Hineingehen, korrekter Atem, bewusstes Halten und bewusstes Auflösen), Entspannung und Konzentration praktiziert werden, helfen die Asanas auch, geistige Kontrolle zu entwickeln. Daneben fördern bestimmte Asanas die Hormonproduktion.
 Nach der [[Gheranda_Samhita|Gherandasamhita]] sind 84 Asanas hervorragend aber lediglich 32 Asanas dem Menschen nützlich.
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 == Surya Namaskar ==
-[[Datei:Pranamasana.JPG|120px|thumb|right|Pranamasana]]
+[[Datei:Pranamasana.JPG|180px|thumb|right|Pranamasana]]
-Das Sonnengebet (Sūrya Namaskāra : Ehre sei dir, Sonne)  ist eine Abfolge von zwölf Yogahaltungen (Asanas), die im Atemrhythmus ineinander übergehend dynamisch geübt werden.  Dazu auch Taittiriya Brahmana III 7.6 des schwarzen Yayur-Veda.
+Das Sonnengebet ([[Surya|Sūrya]] Namaskāra : Ehre sei dir, Sonne)  ist eine Abfolge von zwölf Yogahaltungen (Asanas), die im Atemrhythmus ineinander übergehend dynamisch geübt werden. <br>
+Beim [[Surya Namaskara|Sūrya Namaskāra]] werden verschiedene [[Mantra]]s wie 'om hrām' oder 'om mitrāya namaḥ' leise wiederholt<ref> https://en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskara#Practice </ref>, was als Tṛcākalpanamaskāra bezeichnet wird.
-Beim Sūrya Namaskāra werden verschiedene Mantras wie 'om hrāmm' oder 'om mitrāya namaḥ' leise wiederholt<ref> https://en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskara#Practice </ref>, was als Tṛcākalpanamaskāra bezeichnet wird.
+[[Datei:Achyutaraya_temple_yoga_asana_7.jpg|thumb|180px|right|Achyutaraya -  Tempel Yoga Asana]]
-<br>
-Eine Variante des Sonnengrußes an Surya ist das ''Aditya Hridayam''.
-<br>(Dass man zur Schonung der Sehzellen nicht in die Sonne scheuen sollte ist wohl selbstredend)
-[[Datei:Achyutaraya_temple_yoga_asana_7.jpg|thumb|120px|right|Achyutaraya -  Tempel Yoga Asana]]
 == Literatur ==
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 * [//www.yogastudies.org/wp-content/uploads/Ramaswami_11_Sarvangasanam.pdf Sarvangasanam]
 * [//www.yogastudies.org/wp-content/uploads/Ramaswami_06_More_Standing_Asanas.pdf More Standing Asanas]
-* Swami Prakashananda Saraswati: Surya Namaskara, ISBN 3-928831-16-X.
-* [https://goqii.com/blog/traditional-surya-namaskar-or-sun-salutations-with-mantras-part-i/ Surya namaskar Lesson]
-* [//www.bimfitness.ca/index_htm_files/SUN%20SALUTATION%20BENEFITS%20AND%20SEQUENCE.pdf Here comes the sun]
-* [//www.yogastudies.org/wp-content/uploads/om_hram_udyannadya.pdf Sūryanamaskāra Mantraḥ – Om Hrām Udyannadya]
-* [http://www.iamj.in/posts/images/upload/2504_2514_1.pdf MECHANISM OF CHAKRAS IN SURYANAMASKAR AND ITS BENEFITS]
-* Hubert Wurz: Das Sonnengebet, Herder-Verlag, Freiburg im Breisgau, ISBN 3-451-27598-8
-* [http://www.ijpp.com/IJPP%20archives/2013_57_2_Apr%20-%20Jun/169-176.pdf Comparison of cardiorespiratory responses between yurya namaskar and bicycle exercise at similar energy expenditure level], Department  of  Physiology, Delhi
 * [//sanskrit.safire.com/pdf/ADITYA_TRANS.PDF Aditya Hridayam ] PDF
 * [//www.dattapeetham.com/india/ashrama_prayers/aditya_english.pdf aditya english]
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 == Weblinks ==
 * Yogawiki zur [//wiki.yoga-vidya.de/Asana Asana]
 * Wiki zur [//de.wikipedia.org/wiki/Asana Asana]
 * en Wiki zum [//en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskara  Surya Namaskar]
 * en Wiki : [//en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskar_Origins Surya Namaskar]  origins
 * [http://jenmccarronyoga.org/2014/06/24/sun-salute-pc-ii/ Sun salute] !
+* [https://wiki.yoga-vidya.de/Surya_Mantra Surya Mantras]
-* [http://www.surya-veda.de/yoga/yoga-wissen/surya-mantras/ Surya mantras]
 * Yoga Relations Magazin : [//www.yogarelations.com/yoga-wissen/uebungen/asanas.html Asanas]
+* Yogastudies : [https://yogastudies.org/?s=asana Asana]
-* Yogastudies : [//www.yogastudies.org/category/dharma-downloads/yoga-practice-dharma-downloads/articles-on-asana/ Asana]
 [[Kategorie:Hinduismus]]